徒然なぁままに。

菜食ダイエットインストラクターのヴィーガン、オーガニック、ダイエット、ヘルスケアを徒然なるままに。

*Healthy&Diet

ダイエット初心者ほど、プロテインバー食べちゃう問題。

投稿日:2018年11月5日 更新日:

ダイエットがんばろー!と気合い入れて、いろいろ準備する人、いるいる。

形から入るの、全然あり!

私も形から入るところがある。

何に関しても共通するのは「モチベーションが上がる」から。

だからとっても賛成。

トレーニングウェアを買うこと

ダイエット=運動

運動をする習慣がなかった人はまずれをすると思う。

なくても手持ちのTシャツやら短パンやらで代用できる。それで問題ないなら買わなくてもいい。

でも、今はフィットネスイベントもあちらこちらで開催されているし、ジムに入会しなくてもビジターで行けるところもあるし…

そうなると、やはり最低限の身なりと動きやすさが必要になってくる。

…と考えるとダイエットを始める上でウェアを買うこと、私は一押ししたい。

一方でちょっと△な、吉と出るか凶と出るかな先行投資をする人がいたりする。

食品系を買い揃える、買い置き

調味料などをクリーンなもの(添加物不使用、低GI値にする)に買い換える等はいい例でしょう。

ですが、私的には初心者さんにはやめて頂きたいものがある。

プロテイン系スナック、低糖質、低カロリースナックを揃える

プロテインバー

スナックってポテチみたいなサクサク系じゃなく、みるからにお菓子、プロテインバーなどを引っ括めてのスナックです!笑

痩せるのになんで食べ物揃えるの?と私の頭の中ははてなでいっぱい…笑

決してプロテインを反対したり、機能系お菓子を反対しているわけではございません。

プロテイン系に関しては、トレーニングウェアを習慣的に行っている人、管理できる人は食べても良いでしょう。

機能系お菓子に関しても、ダイエットが軌道に乗ってきたり、管理出来る人ならば問題ないでしょう。

じゃあなんで初心者さんはダメか、わかりますか?

食事管理をして、見直すことから。

クッキー

ストレスになるから、こういうお菓子(機能系お菓子)ならいいよね!

そんなこと言っているうちは痩せないかと。

自己分析はダイエットの重要項目

食事をする女性

まずは、

    今までどんな食事をしてきたか
    どんなものを好んでいるのか
    時間帯や量
    これを知らなければ今までどういう経緯で太ったのかもわからないはず。

食べ過ぎを断つ

ランチの時間だから、おやつの時間だからとついつい口に食べ物を運んでしまう現代人。

本来であればお腹がぐーっとなってから食事をするべき。

まずは、お腹がなるまで食べない練習をはじめましょう。どうしても間食がしたいのであれば、おかしはオススメできません。

お菓子には糖質が含まれていて、糖質は麻薬と同じような依存性があります。現代人のほとんどはこの糖質依存に陥っている可能性大です。

この糖質依存から抜け出せば、魔の間食を断ち切ることができます。

ダイエットインストラクターがシュガーホリック(糖質中毒)から抜け出した話。

どうしても間食したいあなたへ

長い人類の歴史を辿れば食べるべきものが見えてくる。

お菓子は最近作られた食べ物。

ダイエットに好まれるナッツやシード類などは古くから食べられているもの。

後者は体が必要としている栄養素を含むので不足分をこうしたもので補うことで、ダイエットの効率もアップ。

食べるのであればスナック、いわゆるお菓子ではなく、

ナッツやシード類、豆、なんならおにぎりやゆで卵を食べましょう。

間違った準備はダイエット挫折を導く。

管理が出来ずに肥満となってしまった人は、特に気をつけて欲しいといった内容でした。

現時点でダイエットをしていて、上手くいっていない人もぜひ見直すべき項目かと思います。

-*Healthy&Diet

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ヴィーガン、ベジタリアンと私。

続きです。 マクロビオティックのスイーツを作ってもらう。 母にマクロビオティックのスイーツを作ってもらいます。 これが私の初めて自宅で食べるマクロビオティックスイーツだったと思います。 豆乳と長芋のム …

アパレル勤務の兼業主婦は体力勝負?

突然、アパレル勤務の道を選び、結婚を期に退職させてもらったのですが。 体力勝負とは言われていたけれど… 勿論、就職する際には華やかだけではなく、立ち仕事で大変だとはわかっていました。が、しかし、予想以 …

no image

あ あ   あ

料理にちょい足しでダイエット中の過食を防ぐ!

生きるために食べる ダイエット、美容、健康…… それに共通するものは「食」 私たちは生きるために食べています。 そして、その食べた物により消化吸収し、骨となり血となり、筋肉となり、生活活動をしています …

no image

ヴィーガン、ベジタリアンと私。3

再びマクロビの魅力を教えてくれてのは、女優ソニン 高校卒業して間もなく、うろうろしながら過ごしていた私。 前から興味のあるミュージカルRENTに中学生の頃に好きだったアーティストが出演するミュージカル …

ダイエット検定1,2級